Kraft/Ausdauersport


“Kraft/Ausdauersport”
beim TSV Feldkirchen ist ein vielseitiges und umfassendes Training für den gesamten Körper.
Menschen, die sich aktiv fit halten, gelten als gesünder und haben, statistisch gesehen, eine höhere Lebenserwartung.

Zur Fitness von Körper und Geist gehört eine regelmäßige körperliche Betätigung.

Gezieltes Training besteht aus Ausdauertraining, Krafttraining, Training der Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination sowie Intervalltraining. Unter Beachtung gesundheitlicher Aspekte des Alters ist es wichtig, Fitness, Koordination und Widerstandskraft zu steigern.


Kontakt

Ansprechpartnerin
Monika Prengel
Tel.: 01590 1481958
eMail

Wochenübersicht

Montag
Aerobic+ workout
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H.I.I.T.- Training online

Dienstag
Step Aerobic
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Skigymnastik
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Zirkeltraining
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ZUMBA® Party

Mittwoch
ZUMBA® workout
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BOXFittness

Donnerstag
Move & Kick /Hybridtraining
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Total-Body-Training
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M.A.X.®
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Latin Dance

Freitag
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Stundenbeschreibung


Aerobic + workout (Wellness Aerobic)
Montag
18.00 – 19.00 Uhr im Gym.-Raum 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Monika Prengel
Regelmäßiges Ausdauertraining verhindert die Entstehung von Risikofaktoren, wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht, Herzinfarkt und Diabetes mellitus. Das Ausdauertraining ist ein natürlicher Ausgleich gegen den zunehmenden Alltagsstress. Es kann Stresseinflüsse abbauen oder sie in ihrer Wirkung auf den Organismus vermindern.
In dieser Stunde bieten wir gelenkschonendes Ausdauertraining stets im aeroben Bereich. Durch leichte Choreographien und vielen “oben/unten und “rechts/links und overcross” Bewegungen betreiben wir auch extremes “Gehirnjogging”. Ein funktionelles Training mit dem Flexibar, XCO oder Hanteln stärkt das Gewebe und die Muskeln. Das Training mit dem Flexibar und dem XCO ist wesentlich effektiver aber auch anspruchsvoller als herkömmliches physiotherapeutisches Training. Erfolge werden schneller sichtbar und neben den physischen Effekten wird auch die geistige Leistungsfähigkeit gesteigert.


Step-Aerobic
Dienstag
19.00 – 20.00 Uhr in Gym.-Raum 1+2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Angie Hintermaier
Für alle, die wirklich was für Ihre Ausdauer und Muskulatur tun wollen. Bei heißer Musik werden wir schwitzen, Fett verbrennen, Kondition steigern, Muskeln trimmen und viel Spaß haben. Come on, lets move!
Mitbringen: Gute Aerobic-Schuhe, Handtuch, Schwitz-Jacke, Getränk, evtl. Pulsuhr
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein


Skigymnastik (Okt-März)
Dienstag
19.00 – 20.00 Uhr in Halle 1, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Lutz Preisker
Wenn die Schneeberge rufen, macht der TSV Feldkirchen die Skifahrer fit!
Egal ob Jung oder Alt, jeder der Skifahren oder Langlauf sein Hobby nennt, kann sich bei der Skigymnastik den nötigen „Schliff“ holen. Von November bis Ende März dreht sich alles um die Abfahrtshocke, Bergschulter, Schlittschuhschritt, Wedelspringen und um hartes Konditionsbolzen. Für alle (Winter)-Sportler ein Muss! Mit verschiedenen Geräten und skispezifischen Imitationsübungen werden die wichtigsten Muskeln trainiert und die Ausdauer geschult. Dadurch wird die Sicherheit auf dem Ski verbessert, die Kurven werden flotter und die Abfahrten werden mehr Spaß machen.

Zirkeltraining
Dienstag
19.30 – 20.30 Uhr in Halle 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Fabian Billinger
Dieses Zirkeltraining ist ein ganzheitliches Kraft- und Konditionstraining. Dabei werden nicht nur die konditionellen Fähigkeiten gefördert, sondern – durch den Aufbau des Kurses und die vielseitige Übungsauswahl – auch die Mobilität/Beweglichkeit und Stabilität des Körpers verbessert. Der Kurs findet ab Frühjahr unter freiem Himmel an der frischen Luft statt und im Winter in der Halle. Trainiert wird nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch mit diversen Kleingeräten, die das Training abwechslungsreich und intensiv machen. Zusätzlich zur Verbesserung der allgemeinen Fitness ist es Ziel die athletischen Fähigkeiten der Teilnehmer zu schulen und zu verbessern. Der Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene und Hobby-Sportler.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

BOXFitness – Box dich fit!
Mittwoch
20.10 – 21.10 Uhr im Gym.-Raum 1-2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Daniela Häberle
Fitnessboxen ist ein Ganzkörpertraining, das Muskeln und Nerven gleichermaßen beansprucht und die Koordination und das Gleichgewicht trainiert. Es ist eine großartige Möglichkeit, Dampf abzulassen und gleichzeitig niemanden dabei zu verletzen.BOXFitness ist für jeden geeignet und unabhängig von seinem Fitnesslevel.Ziel ist eine Verbesserung der Fitness und das Erlernen von Schlagkombinationen, Schattenboxen und Schnelligkeitstraining. Dabei kommt das Functional Training und TABATA auch sehr gerne zum Einsatz.Im Partnertraining mit Pratzen erlernt ihr ebenfalls verschiedene Tritttechniken (Kicks) und Kombinationen und könnt euch so richtig auspowern.Das Training zählt zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

ZUMBA® Party
Dienstag
20.10 – 21.10 Uhr im Gym.-Raum 1, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Michal Hikri-Schwermann
Bei der Zumba Party steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein


ZUMBA® workout
Mittwoch
19.00 – 20.00 Uhr in Halle 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Lina Zeller
ZUMBA® workout ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren. Die variantenreichen Dance-Moves schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen Muskelgruppen des Körpers..
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

Move & Kick
Donnerstag
19.00 – 20.00 Uhr im Gym.-Raum 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Gerd Billinger
Move & Kick ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Es ist ein Wohlfühl-Training und entwickelt schonend die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination.
Das Tempo ist unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobictrainings. Hierdurch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont – auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente. Durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke ist Move & Kick für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

Total-Body-Training
Donnerstag
20.00 – 21.00 Uhr im Gym.-Raum 1+2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Gerd Billinger
Koordination-Stabilität-Balance-Kraft-Schnelligkeit um das Körperbewusstsein zu erhalten und Tiefenmuskulatur zu gewinnen.
Diese intensive Stunde richtet sich an Anfänger, Fortgeschrittene und Athleten.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

M.A.X.®
Donnerstag
20.15 – 21.15 Uhr in Halle 1, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Daniela Häberle
M.A.X®- Muscle Activity Excellence: ist ein 30-minütiges Group-Fitness Format aus der Schweiz und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie auf die Oberkörper und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Kurz und intensiv – das absoute H.I.I.T. Training und schweißtreibend!
Unsere Stunde wird 45 Minuten dauern, davon gehen wir zum Schluss noch ca. 15 min auf den Boden, um Bauchtraining zu machen, uns zu dehnen und wohlverdient zu entspannen.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein


Latin Dance
Donnerstag
20.00 – 21.00 Uhr im Gym.-Raum 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Beate Kiesel
Den Alltag und die Sorgen vergessen und in die faszinierende Welt lateinamerikanischer Rhythmen einzutauchen.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein


Indivduelles Training
täglich – auch Sonn-u.Feiertage
08.00 – 21.30 Uhr im Fitnessraum / TSV Büro, Olympiastr. 1
Übungsleiter/in
Nutzung des Fitnessraumes nur für Mitglieder und mit einmaliger Registrierung. Zugang mittels Code und Fingerprint.
Zur Zeit finden keine Übungsstunden mit einem Fitnesstrainer statt.
Mitglieder: Abteilungen frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein