Kraft/Ausdauersport

Montag
Aerobic+ workout
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H.I.I.T.- Training online

Dienstag
Step Aerobic
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Skigymnastik
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Zirkeltraining
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ZUMBA® Party

Mittwoch
ZUMBA® workout
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BOXFittness

Donnerstag
Fit am Vormittag

Move & Kick /Hybridtraining
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Total-Body-Training
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H.I.I.T. mit Step – M.A.X.
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Latin Dance

Freitag
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Step-Aerobic
Dienstag
19.00 – 20.00 Uhr in Gym.-Raum 1+2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Angie Hintermaier
Für alle, die wirklich was für Ihre Ausdauer und Muskulatur tun wollen. Bei heißer Musik werden wir schwitzen, Fett verbrennen, Kondition steigern, Muskeln trimmen und viel Spaß haben. Come on, lets move!
Mitbringen: Gute Aerobic-Schuhe, Handtuch, Schwitz-Jacke, Getränk, evtl. Pulsuhr
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

Skigymnastik (Okt-März)
Dienstag
19.00 – 20.00 Uhr in Halle 1, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Lutz Preisker
Wenn die Schneeberge rufen, macht der TSV Feldkirchen die Skifahrer fit!
Egal ob Jung oder Alt, jeder der Skifahren oder Langlauf sein Hobby nennt, kann sich bei der Skigymnastik den nötigen „Schliff“ holen. Von November bis Ende März dreht sich alles um die Abfahrtshocke, Bergschulter, Schlittschuhschritt, Wedelspringen und um hartes Konditionsbolzen. Für alle (Winter)-Sportler ein Muss! Mit verschiedenen Geräten und skispezifischen Imitationsübungen werden die wichtigsten Muskeln trainiert und die Ausdauer geschult. Dadurch wird die Sicherheit auf dem Ski verbessert, die Kurven werden flotter und die Abfahrten werden mehr Spaß machen.

Zirkeltraining
Dienstag
19.30 – 20.30 Uhr in Halle 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Fabian Billinger
Dieses Zirkeltraining ist ein ganzheitliches Kraft- und Konditionstraining. Dabei werden nicht nur die konditionellen Fähigkeiten gefördert, sondern – durch den Aufbau des Kurses und die vielseitige Übungsauswahl – auch die Mobilität/Beweglichkeit und Stabilität des Körpers verbessert. Der Kurs findet ab Frühjahr unter freiem Himmel an der frischen Luft statt und im Winter in der Halle. Trainiert wird nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht, sondern auch mit diversen Kleingeräten, die das Training abwechslungsreich und intensiv machen. Zusätzlich zur Verbesserung der allgemeinen Fitness ist es Ziel die athletischen Fähigkeiten der Teilnehmer zu schulen und zu verbessern. Der Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene und Hobby-Sportler.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

BOXFitness – Box dich fit!
Mittwoch
20.10 – 21.10 Uhr im Gym.-Raum 1-2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Daniela Häberle
BOXFitness ist für jeden geeignet und unabhängig von seinem Fitnesslevel.

Boxen ist ein unschlagbar effektives Ganzkörpertraining, das die Kalorien in Rekordzeit zum Schmelzen bringt. Das Beste daran ist, dass auch der Muskelaufbau gefördert wird, was den Nachbrenneffekt erhöht. Das bedeutet dein Körper verbrennt auch in der Ruhephase weiterhin Kalorien.
Keine Sorge, beim Fitnessboxen musst du nicht in den Ring steigen, denn bei dem Workout werden die intensivsten Trainingselemente des Boxens vereint.  Im Partnertraining mit Pratzen erlernt ihr ebenfalls verschiedene Tritttechniken (Kicks) und Kombinationen und ihr könnt euch so richtig auspowern. Wenn du deinem Alltagsstress mal Luft machen möchtest und den nötigen Spaß am Sport suchst, dann probiere es doch mal aus und überzeuge dich selbst.
Dieses Training zählt zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

ZUMBA® Party
Dienstag
20.10 – 21.10 Uhr im Gym.-Raum 1, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Michal Hikri-Schwermann
Bei der Zumba Party steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

ZUMBA® workout
Mittwoch
19.00 – 20.00 Uhr in Halle 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Lina Zeller
ZUMBA® workout ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren. Die variantenreichen Dance-Moves schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen Muskelgruppen des Körpers..
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

Fit am Vormittag
Donnerstag
10:45 – 11:45 in Halle 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übrungsleiter/in Karmen Skandali
Dieses neue Angebot richtet sich an Sportinteressierte, die durch ein ausgewogenes Ausdauer- und Kräftigungstraining am Vormittag wieder körperlich fitter und leistungsfähiger werden möchten. Das an den Leistungsstand der Teilnehmerinnen und Teilnehmer angepasste Ganzkörpertraining umfasst neben einer Aufwärmphase Komponenten aus Zirkeltraining, weitere fordernde Kraft- und Kardio-Trainingselemente und schließt mit Dehn- und Lockerungsübungen ab.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein


Move & Kick
Donnerstag
19.00 – 20.00 Uhr im Gym.-Raum 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Gerd Billinger
Move & Kick ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Es ist ein Wohlfühl-Training und entwickelt schonend die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination.
Das Tempo ist unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobictrainings. Hierdurch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont – auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente. Durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke ist Move & Kick für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

Total-Body-Training
Donnerstag
20.00 – 21.00 Uhr im Gym.-Raum 1+2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Gerd Billinger
Koordination-Stabilität-Balance-Kraft-Schnelligkeit um das Körperbewusstsein zu erhalten und Tiefenmuskulatur zu gewinnen.
Diese intensive Stunde richtet sich an Anfänger, Fortgeschrittene und Athleten.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

H.I.I.T. mit Step – M.A.X.®
Donnerstag
20.15 – 21.15 Uhr in Gymnastikraum 1-2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Daniela Häberle
HIIT ist eine spezielle und sehr beliebte Trainingsmethode: Kurze, hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab.
H.I.I.T. steht dabei für „High-Intensity-Interval Training“ und ist das ideale Training, das den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbelt. 
In Kombination mit dem international zertifizierten M.A.X.® Fitness Format, ist es perfekt für ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel – Körperform. Es wird auf neusten Erkenntnissen die Kraft und Ausdauer trainiert. Am Ende der Stunde bist du dann völlig ausgepowert, aber trotzdem voller neuer Energie – einfach genial!
M.A.X.® ist ein Produkt der Star Education AG, Schweiz und ist in dieser Form einmalig in München und Umgebung.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein

Latin Dance
Donnerstag
20.00 – 21.00 Uhr im Gym.-Raum 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3
Übungsleiter/in Beate Kiesel
Den Alltag und die Sorgen vergessen und in die faszinierende Welt lateinamerikanischer Rhythmen einzutauchen.
Mitglieder: Abt. Gymnastik frei
Teilnahme auf Kurskarte: nein