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ENTSPANNUNG
GYMentspann

Abteilungsleiterin Stellv. Abteilungsleiterin

Brigitte Pfaffinger

Tel.: 089/903 97 59
Mobil: 0163- 310 06 63
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KieselBeatePf
Beate Kiesel


Mobil:0176-53041438
e-Mail: Privat oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Pilates flow

 Faszien Fitness/Relax

 Stark!Entspannt!

Qi Gong

Vinasa flow Yoga

 

 


Pilates flow

Übungsleiter/in

KieselBeatePf Beate Kiesel
   
 

 

Donnerstag
19.00 - 20.00 Uhr mit ÜL Beate
in der Sporthalle A, Feldkirchen

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: 50 Euro Saisonkarte Kurs-Anmeldung

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte.Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
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PILOXING (wird zur Zeit nicht angeboten)

Übungsleiter/in

Michal
   
 

Donnerstag
19:00 - 20:00 Uhr, Piloxing mit Michal;
im Gymnastikraum der Grundschule, Feldkirchen

 

Mitglieder: TSV-Abt. 10er Karte 25 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: 10er Karte 50 Euro Kurs-Anmeldung

Piloxing verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates und Fitness-Boxen zu einem Workout speziell für Frauen: Piloxing ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft.

Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körper-haltung verbessert.

Um den Muskelaufbau-Effekt vom Piloxing speziell für die Arme noch zu verstärken kann man beim Piloxing Handschuhe tragen, die als
Gewicht dienen.
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Faszien Fitness

Übungsleiter/in

Beatrix Wiegel
   
  Dienstag
19:15 - 20:10 Uhr, Faszien Fitness/Relax mit Beatrix
im Gymnastikraum der Grundschule, Feldkirchen

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: 50 Euro Saisonkarte Kurs-Anmeldung

Faszien sind das Bindegewebe, das Muskeln und Organe im Körper an Ort und Stelle hält. Jeder Muskel ist von einer Faszienschicht umgeben. Diese ziehen sich von den Füßen bis zum Kopf. Durch kleine Verletzungen / Narben / Muskelkater / Stress / sportliche Aktivität können Faszien verkleben oder verletzt werden. Neueste medizinische Forschung geht davon aus, dass ein Großteil der Rücken- und Schulterschmerzen durch verklebte Faszien verursacht werden.
Beim TSV hast Du mehrere Möglichkeiten, Deine Faszien zu trainieren.
Die angebotene Stunde bietet eine Kombination von Faszien Fitness und Faszien Relax.

Faszien Fitness
Aufbauend auf Konzepten wie Pilates und Yoga ist dies ein aktives Angebot für das Training Deiner Faszien. Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule wechseln sich mit schwungvollen und dynamischen Übungen ab. Die Körpermitte wird bei Halteübungen beansprucht, die einen ganz schön zum Schwitzen bringen können. Und das alles mit besonderem Augenmerk auf die Faszien. Spezielle Übungen für die Dehnung runden das Programm ab.

Faszien Relax
Dieses Training ist das ruhigste Faszien Training im Programm des TSV. Nach einem WarmUp arbeiten wir mit speziellen Dehnungen an der Geschmeidigkeit unserer Faszien. Dazu gehört auch immer die Lockerung der Plantarfaszie (Fuß) und die Arbeit mit Rollen - um die Verhärtungen in den Faszien zu lockern. Eine Tiefenentspannung lässt die Stunde ausklingen - und Du kannst relaxed in den Abend starten.

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Stark!Entspannt! ( wird zur Zeit nicht angeboten )

Übungsleiter/in

Marion Mühle-Windisch
   
  Freitag
20:00 - 21:00 Uhr, Stark Entspannt mit Marion
im Gymnastikraum der Grundschule, Feldkirchen

Mitglieder: TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: 50 Euro Saisonkarte Kurs-Anmeldung

Stark! Entspannt – Entspannung, Kräftigung, Konzentration und Ressourcenstark Körper, Geist und Seele entspannen um Stark gegen Stress zu sein – das sind die Ziele dieses neuen Kurses.
Für alle, die sich bewusst Zeit für sich nehmen wollen.

Diese Stunde ist für Sportler genauso geeignet, wie für Arbeits- Haushalts-aktive und Coach Potatoes.
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QI-Gong und Entspannung

Übungsleiter/in



Ulli
Schweiger

 

Donnerstag
09.00 - 10.00 Uhr Qi-Gong und Entspannung" für Fortgeschrittene mit ÜL Ulli
im Ludwig-Glöckl-Haus

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: 50 Euro Saisonkarte Kurs-Anmeldung

Mit Übungen aus dem Qigong, einer alten chinesischen Heilgymnastik, wird der Energiefluss im Körper harmonisiert, sowie Stauungen und Blockaden gelöst.
Durch langsame Bewegungen, fließenden Atem und Vorstellungskraft werden Körper und Geist angesprochen. Die Übungen beruhigen und stärken zugleich.
In dieser Stunde werden aber auch "Entspannung nach Jacobsen", Atemübungen oder Phantasiereisen angeboten.
Der Kurs findet in den Räumen des Ludwig-Glöckl-Haus (Bahnhofstr. 5/I) statt.

Mitzubringen: Warme Socken, Decke
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Vinyasa flow Yoga

Übungsleiter/in

Kathrin
Kayser-Dulic
  Dienstag
20:15 - 21:15 Uhr, Vinyasa flow Yoga mit Kathrin
im Gymnastikraum der Grundschule, Feldkirchen

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: 50 Euro Saisonkarte Kurs-Anmeldung

Vinyasa Flow Yoga ist eine dynamische Variante von Hatha Yoga. Asanas werden durch fließende Bewegungen verbunden und mit der Atmung synchronisiert. Die Abfolgen variieren und beinhalten für den Übenden stets neue Herausforderungen. Es ist ein ganzheitliches Körpertraining und stärkt unser Körperbewusstsein. Durch die Übungen wird Muskulatur aufgebaut und das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Mit dem Zusammenspiel von Bewegung, Atmung, Konzentration und Achtsamkeit versetzen wir unseren Körper auch in eine Art der Bereitschaft des Zuhörens, des Hinhörens auf Botschaften des eigenen Körpers und finden gerade in hektischen/stressigen Momenten wieder zu äußerer und innerer Balance.

Die Stunden beinhalten immer Pranayama, Asanas und eine Abschluss-meditation, aber auch Mantras, Chants und Mudras.

Ich bezeichne diese Form des Yogas auch gern als Tanz der Atmung.

Im Flow können wir einen Zustand erreichen, indem wir eins sind mit unserer Atmung und dabei uns selbst vergessen und einfach nur im Hier und Jetzt mit der Atmung tanzen.
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 Fragen u/o Anmeldung:
Tel.: 089-9036460  Bürozeiten: Mo. von 8:00 Uhr-12:00 Uhr und Do. von 9:00 Uhr-12:00 Uhr
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